a co do diety nie mam ae bede mial. na dniach ide ja ulozyc tam gdzie kupilem suple.koles powiedzial ze mam powiedziec co jam przez caly dien i ile i ze on obliczy zapotrzebowanie i diete.chce za to 100zl.czy nie sciemnia zeby wuludzic sianoo?
nigdy nie robilem nawet samych aerobow wiec mysle ze z biegiem czasu moglbym cos takiego dodac. no dieta jest jaka jest. staram sie ograniczac weglowodany. tluszcz hm. po prostu nie jem tlustych rzeczy :) nie mam jakos zbilansowanej diety. utrzymanie masy miesniowej nie jest tak wazne dla mnie ale ilosc bialka jest ok.
Z poprzedniego postu napisanego przeze mnie wywnioskowałem, ze jednak trzeba wziąść 3,5 grama WW na kilogram masy ciała, jezeli cwiczy sie minimum 4 razy na tydzien (a ja bede cwiczył 5 razy na tydzien). Jednak pojawił sie duzo wiekszy problem. Przedstawie tu najpierw wszystkie moje obliczenia, a na koncu wykaże na czym polega moj problem. [...]
emlo bo cwicze juz dosc dlugo? widzisz w tym jakis problem? bo ja nie. co do gainera czy bialka nie biore tyle co producent pisze a duzo wiecej bo od proszkow jestem strasznie nacysony i nie mam ochoty jesc, co do poprzedniej diety dawala ona slabe efekty regenaracja byla dobra trening pn sr pt 8h snu, wszystko roslo oprocz wagi ze wzgledu na to [...]
w postach podwieszonych diete układasz dopasowujesz sam jeśli nie chcesz dietetyk Ci to zrobi jak znajdziesz takiego co ma pojęcie o żywieniu w sporcie jak nie są dzienniki nie mam czasu siedzieć nad dopasowywaniem Ci diety!
Śniadanie 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek dałbym jeszcze jakieś źródło białka poza mlekiem. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku żółtego sera nie dawaj jako źródło białka. Dla urozmaicenia może [...]
Trenuje KB i mam walczyć w k1. Olokk jak już mówiłem nie mam jakiejś specjalnej diety.Jem ryż,kasze,ryby,pierś z kurczaka,biały ser,płatki owsiane,dużo sałatek i surówek,warzywa ,owoce
Bez podstawowej wiedzy o odzywianiu i dietach, wprowadzanie diety nie ma sensu. Wg mnie za duzo jest pytan w stylu "ułóżcie mi diete, bo ja nie mam o tym pojęcia" z takim podejsciem nic dobrego z tego nie wyjdzie. Bardzo dobrze, ze qaz to kasuje, bo zrobiłby sie burdel jakich małozwłaszcza, ze zbliżają sie wakacje i takich pytan z [...]
dobra spoko dzieki ale bica z plecami czy barkami cwiczyc ??? jak mozecie rozpiszcie mi dobry trening na bica bo kazdy mowi cos innego ;/ diety nie mam !!! jem co popadnie poprostu , mam osgolnie genetyke do kitu !!!
1) nie mam jak fotki zrobic narazie ;/ 2)16 bedzie teraz ;D 3)waga 60kg wzrost 179cm 4)staz 5 miesiecy 5)cel masa 6)brak 7)brak 8)brak 9)brak 10)nie wiem dokladnie b/w/t diety jakiej takiej nie mam staram sie duzo jesc bo nie jestem w stanie utrzymac 11) finanse no to bialko kupione i 60zl na kreatyne zostalo ;) 12)brak
Diety nie mam wyliczonej co do grama. W dzienniku vitalmaxa wyszlo mi ok. 116% dziennego zapotrzebowania na bialko. Ostatnio jednak spozywam go jeszcze wiecej..
w sumie jako tako diety zadnej teraz nie mam. ograniczam sie z wszystkim jem mniej a częsciej zamiast bialego pieczywa czarne zamiast smazonych potraw tylko gotowane ryz zamiast ziemniakow. nie licze kalori ani nic. jem z glowa ostatni posilek o 19 (o 22-23 sen) jezeli wina lezy w odzywianiu, na jaka diete konkretna mam przejsc, jezeli mi to [...]
Postępy są takie, że łatwiej wykonuje mi się cwiczenia. Jeżeli chodzi o wygląd to jakiś dużych zmian nie ma ponieważ nie mam konkretnej diety. Ale wydaje mi się jakby trochę klatka i brzuch się poprawiły. Po zakończeniu tego tygodnia czyli już 4 sprawdzę wagę i wymiary. Zmieniony przez - Kamilkna w dniu 2012-09-25 20:52:16
Sory, że w sumie jakby "odkopuję temat", ale neta nie miałem do tego czasu i nie miałem niestety jak odpisać. Robię to teraz, a więc wstawiam zrzut mojej diety. Jest ona nie skończona, nie mam pomysłu, co wcisnąć do posiłku szóstego. Proszę o sprawdzenie, czy w miarę wszystko trzyma się kupy : ) Aha, czym mogę urozmaicać tą dietę, żeby codziennie [...]
Na mase jest zarowno trening jak i dieta !.Diety jako takiej nie mam tzn staram sie "jesc" jak najwiecej białka i weglowodanow , 5 posiłkow dzinnie ( puki co przynosi efekt gdyz jeszcze nie dawno wazyłem 70 kg )
1) będzie niebawem 2) 24 3) 70/178 4) ogólnie 3 lata, z przerwą ok 7 miesięcy, teraz już pół roku 4x / tydz. 5) cel cyklu - siła, masa 6) rozkładając w tych 3 latach: parę puszek kreatyny(mono) + 1x jablczan kreatyny + z 3 gainery(białko/węgiel 50/50) + niemiecki megga mass(7kg) - shit(nie polecam nikomu) + High Voltage(super pompka) 7) [...]
nie pier... ze na omie sie rzezbic i to tylko sprawa diety itd kazdy ma inna genetyke i predyzpozycje przy za***istej diecie ja bym tam na omie sie nie wyrzezbil takiego organizmu nie mam:) wogole to po co utrudniac jak mozna bardziej srodki ku temu celowi bardziej brac na rzezbe + dieta.Nieliczni moga sie na omie rzezbic ze maja taka genetyke i [...]
[...] 4,8kg za około 150 zł z drugiej Magnum8000 4kg za około 120 zł. No jeszcze jest ten mutant 6,8kg za 240 zł i Gainfast 4,5kg - 190zł. Sposób użycia tego mass'a to 280g dziennie czyli tego mass'a starczy mi na 17 dni...? Sposób użycia magnuma to 300g dziennie czyli 13 dni, musze wydać jakies 450 zł na miesiąc suplementacji. Mutant przy 260g [...]
